肩周炎这症结，疼起来是真折磨东说念主——急性期疾苦如实不错通过吃药缓解，但我发现🦄开云彩票(中国)官方网站，吃药好多患者挂牵它的反作用。急性期事后，其实有一些更通俗才能，不错从根源上帮着复原。

今天就劝诱我在药房这些年的不雅察，跟民众聊聊，除了吃药，我们还能怎么勉强肩周炎。

1. 贴巴布膏

无用吃进肚子里，将膏药贴到肩部疾苦的区域，药力就能通过皮肤接管到患处，不错很好地摒除疾苦，有的还具有缔造软组织的作用。比如复方紫荆消伤巴布膏，它是骨科“三色敷药”的当代制剂，能活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络。内部有活血散瘀的紫荆皮、川芎、丹参、当归等，加强局部血液轮回，摒除炎症，消肿散瘀；还加有祛风除湿、行气止痛的黄荆子、羌活、独活、威灵仙等中药材，不错抗炎，减轻肿胀和疾苦，轻视肌肉；还有大黄能散血热。这种巴布膏就能针对性地缓解肩部软组织炎症、疾苦、行径受限等症状，还能缔造挫伤的软组织，促进功能复原，十分对气滞血瘀型的有用。

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贴之前把肩膀的皮肤擦干净再贴，找准疾凄婉，如肩峰、冈上肌、肩胛下肌等更有用，一日一贴，提倡贴12-24小时，用14天。巴布膏对皮肤比拟柔和，一般不易过敏。若是如实有皮肤发红瘙痒等，可减少贴敷技能。

2. 毛巾热敷

这个不错说是零老本的才能了，如实能缓解我们肩部肌肉的僵硬，促进炎症减轻。曾有主顾共享过，他每天晚上用热毛巾敷肩膀 15-20 分钟，其时敷完就能嗅觉减轻许多，以致能稍稍抬少许了。

热敷的温度无用太高，温热不烫为宜，否则容易烫伤皮肤。若是合计用毛巾遮拦，也不错用暖水袋或加热的盐袋，恶果是相通的。

3. 爬墙考试

这个行为能改善肩要害的行径度。很通俗：对着墙站好，胳背伸直，手掌贴在墙上，然后渐渐往上爬，爬到我方能隐忍的最高位置，停个 3-5 秒，再渐渐往下滑。每天作念个 3-5 组，每组 10 次就行。刚开动可能伸不太高，每天多爬少许，解救下来就会有越过。

我有个共事，也得了肩周炎，她就每天中午练这个行为5分钟，解救了一个月显豁好多了。

4. 拉伸加推拿

拉伸推拿大概很好地减轻肌肉，废除粘连。好多东说念主合计推拿得找专科的，但其实我方在家也能作念。我教民众一个比拟好的拉伸行为：

站着或坐着齐行，渐渐把疼的那侧手臂举起来，另一只手持着这边的肘部，渐渐往身体这边拉，嗅觉到肩膀有拉伸感就行，保持住10-15秒，然后减轻。每天拉伸 5-6 次，能让肩膀的行径鸿沟增大。

也不错用手掌轻轻推拿肩膀疼的处所，力度别太大，以适意为主，这么能改善血液轮回，减轻殷切的肌肉，匡助粘连组织松解。

临了念念跟民众说：若是是急性的炎症期，药物是比拟好的才能。炎症放胆住后，还不错通过贴膏、热敷、考试、推拿等去复原，经过是需要技能的。但若是疼得真实横暴，或者用了这些才能一周了还没好转，仍是要去病院望望，别迟延了病情。

毕竟，谁齐念念早点解脱肩膀疼的困扰，能爽直地抬起胳背🦄开云彩票(中国)官方网站，对吧？但愿今天共享的这些才能，能帮到你。若是还有什么疑问，也接待在评述区问我，我会尽量帮民众解答。

发布于：广东省