思知谈您这个年岁腹黑有多雄厚吗？🦄开云彩票(中国)官方网站
无需进行复杂的测试，比如在跑步机上全速驰驱并带领各式传感器。
相背，您不错进行 12 分钟的跑步——然后望望您能跑多远。您也不错快走或慢跑。
这种科学器具慎重称为库珀测试，旨在测量您在通顺时身体销耗的氧气量，即最大摄氧量（VO2 max）。
您的最大摄氧量越高，传奇您的腹黑向器官和组织运送血液的抑止也就越高，这标明器官是健康的。
商讨标明，在交流年岁段中，最大摄氧量高的东谈主死于腹黑病的可能性低于得分较低的东谈主。
该测试由好意思国大夫肯尼斯·库珀于 1968 年建树，他领先议论该器具是为了测量好意思国队伍中的有氧适能。
它不错在跑步机上、跑谈上或者任何平坦坚忍的名义进行。
您连合快速地跑步、慢跑或者快走 12 分钟，然后使用像 Strava 或者苹果的健康功能这类距离追踪期骗智商，来追踪您所掩盖的米数。
健身网站Very Well Fit共享的一张抑止表揭示了被觉得属于优秀、高于平均水平、平均水平、低于平均水缓和差这几个等第的距离。
这些数字按照性别和年岁进行分层，年岁最高到 50 岁。
30 多岁的男性应该约略跑 1.9 公里（1.1 英里），而同龄女性应该能跑 1.7 公里，约 1 英里。
若是又名 30 多岁的男性约略跑完 2.6 公里（约合 1.6 英里），其最大摄氧量就会被视为“优秀”。
关于 30 多岁的女性而言，若是能跑完 2.5 公里（约合 1.5 英里），情况亦是如斯。
关于中年东谈主来说，门槛稍低一些。50 多岁的平日男性在 12 分钟内跑不到 1 英里，也等于 1.6 公里。
若是他能跑完 2.4 公里（约合 1.3 英里），那他的阐扬就号称“优秀”。
50 多岁的平日女性约略跑完 0.8 英里（约合 1.4 公里），而若是能跑完卓绝 2.2 公里（卓绝 1 英里），那她等于优秀的。
依据不同的年岁组，低于 1.1 公里到 1.6 公里之间的任何距离齐会被认定为是差的。
库珀测试抑止的排行 年岁 优秀 高于平均水平 平均 低于平均水平 差 20 至 29 岁男性 卓绝 2800 米的距离 2400 - 2800 米 2200 - 2399 米 1600 - 2199 米 低于 1600 米 20 至 29 岁女性 卓绝 2700 米的距离 2200 - 2700 米 1800 - 2199 米 1500 - 1799 米 低于 1500 米 30 - 39 岁男性 卓绝 2700 米的距离 2300 - 2700 米 1900 - 2299 米 1500 - 1999 米 低于 1500 米 30 - 39 岁女性 卓绝 2500 米的距离 2000 - 2500 米 1700 - 1999 米 1400 - 1699 米 低于 1400 米 40 - 49 岁男性 卓绝 2500 米的距离 2100 - 2500 米 1700 - 2099 米 1400 - 1699 米 低于 1400 米 40 - 49 岁女性 卓绝 2300 米的距离 1900 - 2300 米 1500 - 1899 米 1200 - 1499 米 低于 1200 米 50 岁男性 卓绝 2400 米的距离 2000 - 2400 米 1600 - 1999 米 1300 - 1599 米 低于 1300 米 50 岁女性 卓绝 2200 米的距离 1700 - 2200 米 1400 - 1699 米 1100 - 1399 米 低于 1100 米 开首：Verywell fit
该测试不包括 50 岁以上东谈主群的分数，不外老年东谈主不错使用数字计较器来计较他们的最大摄氧量抑止。
最大摄氧量分数并非是标明您在相应年岁健康情状的唯独浅薄预计范例。
民众还默示，个东谈主能作念的俯卧撑数目是力量和耐力的精雅无譬如位，商讨标明其约略预示一个东谈主的寿命。
这是因为该通顺疗养了全身大部分主要肌肉群，包括腿部、腹部、肩部、背部和手臂。
据梅奥诊所称，年青男性应争取作念 28 个俯卧撑，年青女性应争取作念 20 个。
再过 10 年，到 45 岁时，梅奥诊所默示，女性应该约略作念 14 个俯卧撑，而男性则为 16 个。
关于 55 岁的东谈主群而言，女性能作念的数目减少到 10 个俯卧撑，男性为 12 个。
就梅奥诊所列出的最高年岁而言，65 岁的男性和女性齐应该约略一次作念 10 个俯卧撑。
商讨还标明，约略单腿均衡卓绝 10 秒的老年东谈主在改日十年内示寂的风险大大缩小。
这是因为一个东谈主的均衡才能若何约略标明其总膂力量水平，以及防患绊倒和摔倒的才能，这是老年东谈主的主要死因。